「いただきます！」
オープニングトーク：この1年、最初の半年で7kg痩せた。最近半年は横ばい（仏太）アシスタントが増えましたが、本日会えなくて残念です。各地の豪雨が心配です（TeFu.）

カルテNo123（再掲、一部修正）
名前: TeFu.
年齢: 40うん才（初診時）
性別: 女
出身: 十勝郡部
好きな食べ物: ラーメン
診断: 郡部からふじさんに駆け上るラーメンシンガー病
治療: 素敵な歌声で皆を魅了し続けてください
メモ: コトノハノウタch。（TeFu.さんYouTubeチャンネル）
名前は本業（気功整体師）の屋号「てふ」から。言葉の響きが好きで選んだ名前。
曲作り（音。-オト-）の時に周りのみんながサポートしてくれた。
うつ病を乗り越えた経験も伝えていきたい。
カルテNo123　TeFu.（過去の出演記録）

Music1: ドンパン節（Ezo’n）

『主食主義』 パンの上に乗せるもの
いつもメッセージありがとうございます！
スーパーポンチマンさん：始まりました。本日も晩ごはんを食べながら本放送頂きます。#食K食Q

ありがとうございます！（TeFu.）

鉄南さん：いよっ！ご両人！#食K食Q

歌舞伎みたい（仏太）

先週メッセージありがとうございます！
W.J.SLOVEさん：お二人さん、ヤッホー舞茸。放送乙カレーサマーオータム。挨拶位はまだ夏に。さて、先週の美人中学生あかねちゃんがアシスタントでしたが、もしかしたらブッタさん鼻の下伸びてませんでしたか？（笑）。さて、アフタヌーンティーはしませんが、私は目黒蓮さんのCMしてる午後の紅茶シリーズが好きです。

伸びてる、伸びてる（TeFu.）そんなことないもん（仏太）
午後ティー美味しいです（TeFu.、仏太）午後ティーでアフタヌーンティーもあり（仏太）ネーミング最高ですね（TeFu.）

『主食主義』 パンの上に乗せるもの
最近、ご飯が多いです（TeFu.）パンの上にご飯？（仏太）大笑
王道だけどハムエッグをします（TeFu.）玉子は半熟が好き（TeFu.、仏太）隙間ができないようトッピングします（TeFu.）マヨネーズで土手を作って半熟玉子を落ちないようにします（TeFu.、仏太）
今日の昼、レバーペーストをバゲットに乗せて食べた（仏太）オシャレ（TeFu.）セレブな気分（仏太）

いつもメッセージありがとうございます！
スーパーポンチマンさん：仏太さんTeFuさんあかねさんも居るのかな？そして全世界のリスナーの皆さん‼️どうも！今野（こんの）板（ばん）の和（わ）‼️でございました。さて先週言ってましたニセコハロウィンの情報が入りましたよ😆来月10月11日日曜日ニセコ駅前温泉の綺羅の湯さん横で例年通り開催されますよ‼️さて今日のテーマのパンの上に載せる物ですが、色々と有りますよね😅😅😅何でも載せちゃいます。中でもピザの具材を載せてピザトーストにするの好きですね😆他にもハンバーグを載せて食べるのも好きです。ちなみに挟む方ではドリアを挟んで食べるの好きですよ‼️札幌のサンドイッチ工房のサンドリアさんに毎回ドリア挟んでサンドリアて商品出してくださいとお願いしてるのですが、なかなか検討して貰え無いんですよね😅😅😅😅では本日も宜しくお願いします。have a nice day👋(フライヤー添付)

ニセコ付近の方、参加してみては（TeFu.）
やったことないかもしれません。ありですね（TeFu.、仏太）
ドリアってことは米が乗っているのでしょうか（TeFu.）本当になっている（仏太）小麦と米が合うのわかります（TeFu.）ヨーロッパは米は野菜扱いのはず。スーパーポンチマンさん、ヨーロッパ人かも（仏太）カロリーヌですね（TeFu.、仏太）1日1食の時やってみようかな（TeFu.）1食はありえない（仏太）

スイデンコウベさん：仏太さん、tefuさん、こんばんは。毎度おおきに。今朝もおかわり聴きながら昼弁当作ってました。最近は減量での弊害か、食べれる量が極端に減り、たぶん3食トータルでも以前の3分の1くらいでお腹いっぱいになりました。だけどお酒とおつまみの肴は大好きです笑　さて、パンに乗せるモノ。私、朝は薄めの食パンを焼いてその上にベーコン目玉焼きをのせて食べるのが好きなんです。で豆から引いたブラックコーヒーを呑む。コーヒーは多めに作って、水筒に入れて職場で飲んでます。なんかホント年なのか食べる量が減りました。だけどお酒は減りません。不思議だ笑

素敵です（TeFu.）
別腹ですね（TeFu.、仏太）アルコールは食欲増進作用があります（TeFu.、仏太）だから締めラーメンですよね（TeFu.）締めカレーだけど（仏太）一緒に行ったことあります（TeFu.）
今度大阪に行ったら一緒に締めカレーを（仏太）

Music2: おまかせピーターパン（ナオト・インティライミ）

『蝶々夫人』　TeFu.活動情報
JAZZ生演奏
2026年9月22日火曜日祝日 12：00〜
藤丸パークにて
帯広市西3条南7丁目14
https://fujimaru-park.com
https://www.instagram.com/fujimaru_tokachi/
入場無料
村井真奈さん（ピアノ）、佐々木源市さん（ウッドベース）、TeFu.（ヴォーカル）
源さん（佐々木源市さん）主催のイベントです（TeFu.）
12：00から45分ほどのステージです。オリジナル曲、JAZZ、洋楽がメインです（TeFu.）
11：00〜M2のステージもあります（TeFu.）
広尾町物産展があり、キッチンカーも来ます（TeFu.）

WOW祭
2026年9月27日日曜日
WOWにて
帯広市西4条南29丁目1-8
https://x.com/WAVEWOW_obihiro
https://www.instagram.com/wave_wow_obihiro
詳細分かり次第、告知予定です（TeFu.）
TSUMUGI ACADEMYの生徒さんの演奏お披露目があります（TeFu.）
TeFu.は1曲だけ歌う予定です（TeFu.）
美味しい食べ物、ステージイベントもあります（TeFu.）

「上を向いて歩こう」
2026年10月15日木曜日 Start18:30
音更文化センターふれあいホールにて
音更町木野西通15丁目8
0155-31-5215
https://www.town.otofuke.hokkaido.jp/machi/shisetsu/shisetsu/bunkariyou.html
チケット一律1,000円（小学生以下無料）
若年性認知症を発症しながらもシンガーとして札幌で活動しているYAYOIさんは52歳で発症、現在57歳。歌は忘れてません（TeFu.）
トランスジェンダーとして生きながら多様性とは何か？を伝えているFM WING市民パーソナリティでもあるSI-YOUさん（TeFu.）
自分らしく生きる答えに辿り着いた2人の対談は札幌で2回開催されました。今回音更で初めて開催です（TeFu.）
TeFu.はお手伝いスタッフです（TeFu.）
気になる方はTeFu.にDMなど連絡をして下さい（TeFu.）
安すぎ！大丈夫？番組と重なっている。本当に行きたい。個性の2人、最近知られている。興味深い。誰か行ったら報告欲しいな（仏太）

Music3: あなたのままで（TeFu.）

『主食主義』 パンの上に乗せるもの
いつもメッセージありがとうございます！
りゅうちゃん：仏太さん、TeFu.さん、釧路からこんばんは。今日のテーマ「パンに乗せる物」普段、私がトーストを食べる時はバターやマーガリンとジャムを塗りますが、ちょっと時間に余裕がある時は「ベーコンエッグ」を乗せた事があります。ベーコンはカリカリになるまで焼いて、目玉焼きは黄身が半熟になるまで焼きます。ブラックペッパーをお好みでかけて、食べる前に黄身を割ります。黄身とブラックペッパーががトースト全体のソースのようになりコクが出てとても美味しいです。ぜひ皆さんにも試して頂きたいです。先週の「アフタヌーンティー」の補足ですが、私はアールグレイを飲む時は「ホット」です。「ニューヨークチーズケーキ」は説明が難しいですが、一言で言えば「コクがありながら後味はさっぱり」といった所でしょうか。価格が490円とちょっと高めですので、ケーキ屋さんやスーパーで売っているチーズケーキとはちょっと違うようです。それでは今週もよろしくお願いします。

まちがいないですね。お腹空いてきました。絶対美味しいですね（TeFu.）
なるほど、スタバに帰りに寄るか迷い始めた（仏太）
先週、私もあかねも知らなくて、質問したら、今回答えてくれた（仏太）なんといったらいいんだろう。ベークドチーズケーキよりもチーズっぽいけど、あっさりしているんです（TeFu.）食べないと駄目だ。体験が一番。百聞は一見に如かず（仏太）

ナガッツガワのショーン頑張ろう熊本パーマーです。豪雨びっくり。大変でした。警報あれこれ出て、携帯アラーム鳴って。ニュース見たかな？愛知県名古屋駅周辺水没してた。あれは駅周辺の土地が低いから地下鉄浸水床上浸水多発。主要道路は川になって車水没。親戚も帰宅中ノンステップバスの車内は水浸して大変でした。まだまだ秋雨。地球の悲鳴か開発のツケか、本当に心配です。改めて医療現場、災害復旧の最前線で尽力するすべての方に感謝申し上げます。本当にありがとうございます。brother心配かけてすみません。ありがとう。無事でした。おてふ、今夜もありがとう。ラジオ聴ける事こそが安心です。パンにはやっぱりネオソフト。このＣＭは知らないかな(笑)フジパン　ルパン　フライパン、やっぱりショパン、おてふはシャンパン。brotherは短パンかな。パンには、チェダーチーズ、目玉焼き、ツナマヨ、コロッケかなぁ。今夜もオンエアーには、おてふの音　オト　別バージョンをのせて下さい。でないと調子に乗ります。
追伸　パンにょ

本当大丈夫でしたか（TeFu.）SNS見たけど凄かったです（TeFu.）ニュース見たけど車が流されていた（仏太）とにかく無事を祈ります（TeFu.）メッセージいただけると無事だとわかるので嬉しいです（TeFu.）
なかなか上手です（TeFu.）
コロッケはハンバーグと同じ感覚でしょうか。コロッケパンってありますね（TeFu.）
ごめんなさい、今日は私の好きな曲です（TeFu.）
すみません。新しい言葉を作っていきます。使って、使って！（TeFu.）
被害甚大で復興大変です。早くの復興を祈ります（TeFu.、仏太）今世紀は水の被害が多いと言われてる（仏太）

クリスタルさん：こんちゃお〜♪パンにぬったりのせるのもで、クリスタルが、一番好きなのは、「バター」です。バターは、かたくて、ぬりづらいので、バターを小さく切って、トーストの上に、バラしてのせてから、焼きます。あと、好きなのは、ピザトースト。トーストに、ケチャップをぬり、ウインナーソーセージのうす切り、ピーマンの細切り、ピザ用チーズをのせて、焼きます。お好みで、タバスコもかけます。そんなに食パンは食べないのですが、食べたくなったら、バタートーストが、ピザトーストです🥰

やっぱり北海道はバターですね（TeFu.）
これ、私もやります！一緒、一緒！（TeFu.）主婦の知恵！（仏太）凄い嬉しいです！（TeFu.）絶対美味しいです（TeFu.）バターの塗り方に共感しかないです。塗り残しないように塗りたいです（TeFu.）

無法松さん：お疲れ生です。えーと、パンに載せるモノでつか？それは、フライかなぁ。揚げ物ですね。これが本当のフライパン！山田さん、全部持って行って！失礼しました。

本当に、私はリスナーさんのネタをパクパクパクリー（仏太）
揚げ物乗せたら、絶対美味しいです。背徳感半端ないです（TeFu.）カロリーは美味しい（仏太）

あきやんさん：仏太さん、TeFu.さん、こんばんは！今日のトークテーマは『パンに乗せる物について』ですね。私は朝食に必ずコーヒーとパンをいただきます。暑い時期は、冷たいペットボトルのカフェオレと菓子パンの組み合わせが多いです。でも、寒い時期になると、ホットコーヒーとトーストした食パンになります。その時は、カット野菜ととろけるチーズをのせて焼くのがお気に入りです！お好み焼きソースをかけたり、ガラムマサラを振りかけたりすることもあります。スーパーのお惣菜売り場にある、ごぼうサラダやレンコンサラダをチーズと一緒にトースターで焼いても美味しいですよ！ところで、お二人はトマトのスライスは好きですか？サンドイッチはレタスとトマトが入っていると美味しいので買いますが、水にさらしていない辛味のある玉葱が入っていると、口臭が気になって避けてしまいます。でも、ツナマヨが入っている商品には、必ずみじん切りの玉葱が入っていますよね。玉葱も加熱調理すれば匂いが気にならないのですが……！ほかにも、ピーナッツクリームやチョコクリームを塗ることもありますが、脂質や糖分が気になり、最近は野菜を多めにしています。ちなみに、お昼ご飯はコーン入りカット野菜の上に冷ややっこをのせ、ポン酢をかけて食べています。それだと、おにぎり1個でも満足感があって腹持ちが良いのですが、それでも最近は痩せにくい体になってきました(笑)。それでは、今日の放送も楽しみにしています！

へえ、凄い！それ美味しそう（仏太）簡単そうですね（TeFu.）
玉ねぎは確かに少し茹でるといいかもしれません（TeFu.）
あきやんさんは野菜を摂っているイメージです（TeFu.）自炊されていてヘルシー（仏太）
冷奴優勝ですね（TeFu.）流石にパンには乗せないよね（仏太）
一番はごぼうサラダなど。参考になります（TeFu.）

Music4: ジャムパンパン（コロリダス）

『主食主義』 パンの上に乗せるもの
いつもメッセージありがとうございます！
J姐さん：こんばんは、仏太さん、優秀なアシスタント、優秀なアシスタントのtefu.ちゃん。大事な事なので 2回言いました。いた～だきます。先週の新しいアシスタントさん、あかねちゃん、若いのにしっかりしてて、仏太さんの手あかがつかないか心配ですぅ。tefu.ちゃん、守ってね。パン。朝は必ずパンです。とろけるチーズだけのシンプル食パンです。色々高くなって、パンも食パンが安くて好きなのでとろけるチーズです。あ、久々に風さんネタを。11月に東京ドームでビアノリサイタルをするようです。風さんのアレンジは原曲を超えるでしょうから、ワクワクします。

私には何もついてない？（仏太）ついてないですね（TeFu.）
任せて下さい（TeFu.）手垢って（仏太）
チーズだけ、間違いないですね（TeFu.）
カバー曲をやるってことですか。ヤバいじゃないですか。風さんのコンサート当たって凄い嬉しそうに旅立っている知り合いがいました（TeFu.）行くなら報告を。行かなくても配信あるのかな（仏太）

W.J.SLOVEさん：お二人さん、ヤッホー舞茸。放送乙カレーオータム。さて、すっかり秋めきましたね。冬近し。さて、パンお供、チーズ、ハム、マーガリン、ズッキーニ、ピーマン、ケチャップ、卵、納豆、魚「好み」

ズッキーニ、ピーマンもピザの具と思えば（仏太）魚もですね（TeFu.）
中学生の時、バターを塗ったパンに納豆を挟む弁当があり、衝撃的で美味しかったです（TeFu.）天才だ。考えつかない（仏太）
やったことある？（仏太）美味しそうです（TeFu.）

ミスった鉄南アレジさん：カレーパンの仏太さん、ラーメンパン？のテフさん、こんパン🍞ハイボ〜ルヽ(^o^)日曜あさはたまに子供らへサンドイッチを作る🥪鉄南です〜^ ^♪笑そんな鉄南パンに乗せるものデータバンクによりますと〜？！
　フラダンスは
　マスターしたわ
　貝殻のブラジーャーよ👙
　カムサハムニダ
　よろこび組〜❣️⁉️
　やっぱりハレンチ番組ネェ〜！
あー！ミスった〜😅
　フランスパンに
　マスタードとマヨ
　買い物は　ラジャー🫡
　噛みやすいハムにサラダ🥗
　喜ぶわよ〜^ ^！
　やっぱりフレンチトーストもネェ〜❣️
では〜リクエスト、仏太さんと矢沢永〜ちゃんで「乗せてくれ〜パーンパン」の歌〜^ ^🤭♪あ、そーゆーのやってない❓❣️なんでそ〜なるの⁉️ナマステ〜🙏なんもなんも〜🏙️♪止〜まらないha〜 ha🎤では〜食食〜👋

パンの上にラーメンを乗せればいい（仏太）食べられますね（TeFu.）
サイコー！大笑　いやー、今日のもいいですね。（TeFu.）今回、我々二人とも下読みしてないです（TeFu.、仏太）下読みしてないほうがいいでしょうか（TeFu.）

ぴっぴ☆さん：仏太さん、TeFuさん、こんばんは！昨日は思いがけずTeFuさんにお逢いできて嬉しかったです！おにぎり六さんで、なんと、M2ゆりちゃんとTe Fuさんお二人に逢えるとは！もちろんバイトしてるのは存じてましたが、いっぺんに二人に会えるなんて、ガチャでレアキャラ2体同時にGETしたようなラッキー＆ハッピー気分になれましたよ！パンに乗せるのはチーズが多いかな。で、昨日、六さんで見つけた、スパイスカレーおにぎり、美味しそうでした。（昨日は他のもの買ってしまって買えなくてごめんなさい）それで思いついたんですが、トーストの上にスパイスカレーを乗せて、その上にチーズ、焼きチーズカレーパンにしたら、めちゃくちゃ美味しそうじゃないですか？カレーパンはたくさんあるけど、オープンサンド的な焼きカレーパンは意外とありそうでなさそうな？分厚いトーストをくり抜いてカレーとチーズ、今度やってみようと思いました。では放送最後まで楽しみますね。PS 昨日購入したキンパとリンゴ酢もめちくちゃ美味しかったです。また買いに行きますね！

スパイスカレーおにぎり買わなかった？（仏太）違います。新しいのを買ってくれたんです（TeFu.）
鹿追に花ねこパン屋があり、周りにマヨネーズの土手、中に玉子のカレー王子というのがある（仏太）
裏にいたけど、声でわかって、直ぐに出ていきました（TeFu.）

こんちゃん：こんばんは、仏太さん、TeFu.さん。いつもお疲れ様です。今日のテーマ　パンにのせるものについて。とろけるチーズが好き。そう行くとピザが食べたくなる笑　あとはブルーベリージャムかな。根本はあまりのせなくてよい人かも知れません。でも麦音さんで絶対に食べるのは、のせるではなく中に入っているパンでクリーム王子ですかね。このクリームがめちゃウマいと思ってます！本日も最後まで番組頑張ってくださいね

同感。美味しい（仏太）食べたことないです。クリームはカスタードですか？気になります（TeFu.）

みはたくさん：パンにはやっぱりツナマヨの仏太さん、パンにはやっぱりハムとマヨのTefu.さんこんばんは、そしておはようございます！　レモネードのあかねさんがんばって姿をSNSで拝見しました！今度飲みに行きたいですね。今日のテーマ、パンにのせるものはピザトースト、食パンの上にツナマヨもいいですね　さらにジャムとブルーベリージャムとのせてます。さらに一度はやってみたいハムとベーコンものせたいですが食品添加物と合成着色料など食にあんまり良くない原材料も入ってるのでいまは食べてません。ピザトーストにはツナと玉ねぎと釜揚げしらすなど具材はいっぱいのせて食べてます。

なるほど（仏太）わかります（TeFu.）
しらすは絶対に美味しいです（TeFu.）知らすてくれてありがとう（仏太）面白かった。いい顔している（TeFu.）そっちか！（仏太）

ミサキ8さん：ありがとうございますしかないありがとうございます。再会ありがとうございます。皆様尊敬しています。

いつも本当にありがとうございます（TeFu.、仏太）

ボブチャンチンさん：仏太さんみなさんこんばんは。リスラジできいてます。パンの上に乗せるもの。古い喫茶店で食べるシナモントーストが美味しいですね。成城石井とかならシナモンペーストかピスタチオペーストとかそうゆうの売ってるんじゃないかな～と。あーりんのコラボ、ゴルフのヘッドカバー、ゲットしちゃいました。（写真添付）

わかります！忘れてました（TeFu.）
ボブチャンチンさん、ゴルフするんだ（仏太）おめでとうございます！（TeFu.）

ナガッツガワのショーン頑張ろう熊本パーマーさん：更に追伸　おてふ、パンにょはやっぱりガムラマラサ

すみません。拾ってくれて嬉しいです（TeFu.）

W.J.SLOVEさん：お二人さん、ヤッホー舞茸。放送乙カレーオータム。明日は私の誕生日です

お誕生日おめでとうございます（TeFu.、仏太）

以下のショップ情報は、このご時世、不正確な可能性があります。
特に営業時間、定休日は変更になっているかもしれません。
ご了承下さい。

サンドリア本店
札幌市中央区南8条西9丁目758-14
011-512-5993
https://www.s-sandwich.com/
24時間営業
12月31日〜1月2日休み

サンドリア屯田店
札幌市北区屯田6条4丁目4-25
011-788-4495
https://www.s-sandwich.com/
7:00-17:00
12月31日〜1月2日休み

スターバックスコーヒー釧路鶴見橋店
釧路市昭和中央1-1-1
0154-55-1032
https://www.starbucks.co.jp
7:00-23:00
不定休

六
帯広市東1条南15丁目1番地
0155-67-6705
https://www.instagram.com/roku_omusubiobento/
https://www.facebook.com/people/%25E3%2581%258A%25E3%2582%2580%25E3%2581%2599%25E3%2581%25B3%25E3%2581%258A%25E5%25BC%2581%25E5%25BD%2593%25E5%2585%25AD/61555804350115/
11:00-16:00
月曜、日曜定休（祝日営業、翌日休み）

花ねこパン屋
鹿追町栄町1丁目18
0156-66-3782
https://www.instagram.com/hananekopan/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100057036776415
10:30-17:45
月曜定休＋火曜不定休

参考サイト・ブログ
Ezo’n Music
加藤恵理奈
ナオト・インティライミ公式サイト
コトノハノウタch。（TeFu. YouTubeチャンネル）
コロリダス
成城石井